Dag lieve voetstapvolgers!!!
Afgelopen week was heftig! Eerst in de VROUW en daarna een echt interview op de radio! Heb je dat gemist? Check de link op Facebook. Onder "fitfatfine" vindt je me op Facebook en Instagram.
Deze week wil ik het graag met jullie hebben over goede voornemens en met name waarom je die vandaag moet beginnen! Mijn ouders willen graag in januari ook beginnen met fitter worden, daarom wat goede tips om jullie en hen wat op weg te helpen!
December is eet-lekker-veel-maand! Dus alle remmen gaan zo rond de feestdagen helemaal los, want op 1 januari gaan we er tegenaan! Maar waarom pas dan beginnen? Voer een paar simpele dingen nu alvast in waardoor je in januari al een voorsprong hebt! Dit op het gebied van sporten, ontspannen en eten. Hier een paar simpele inkoppers die iedereen kent maar vaak niet doet.
Planning. Ik kan 't wel 100x zeggen. Maak elke week, of voor de hele maand een planning wanneer je wat gaat doen. Inkopen, koken, sporten, hardlopen, eten, ontspannen, boom opzetten etc.. Het klinkt obsessief, maar door alles goed te plannen heb je tijd over, raak je niet gestrest en kan je dus voorkomen dat je de "gebroken" kerstkransjes naar binnen gooit als comfort-food of alternatieve lunch.
Sporten en ik bedoel ook hardlopen. Ga hier vooral lekker mee door, of oriënteer je vast wàt je wáár gaat doen. Een goede gym is lastig gevonden, en met kou, regen en winternarigheid is rennen ook niet altijd een pretje. Maar zet door! Als je je nu aan je voornemen kan houden, is het straks een eitje! Als je van plan bent thuis te gaan trainen, zorg dan dat je alles vast in huis haalt en de omgeving schept die jij nodig hebt om te bewegen. Als je per 1 januari gaat hardlopen of nieuwe doelen voor jezelf gaat zetten, bedenk dan nu alvast hoe en wat. Hoe beter je voorbereid je bent, hoe makkelijker het gaat!
Zet een extra stap! Nog even doorgaand op de bewegingsafdeling: ruim de dozen van de kerstspullen weer op i.p.v. ze tactisch te verstoppen. Iets simpels vergeten voor je kerstmaal? Wandel of fiets nog even naar de supermarkt. Naast de "door de drukte bewegen"-calorieën verbrand je dan ook de weg ernaar toe dat extra kerstkransje. Bestel je kadootjes niet online, maar beweeg je naar de stad voor gezelligheid, inkopen en beweging! Ook op de feestdagen zelf is een rondje lopen met de hele familie gezellig en goed voor je stappendoel van de dag! Als je niet naar buiten wilt is een potje ouderwets twister of sjoelen natuurlijk ook een optie.
Vier de feestdagen alleen op de dag zelf! En nu hoor ik je denken "Huh?!?!?". Wat ik daarmee bedoel, en ga nu niet ontkennen dat je dit niet doet, is dat je niet pre-kerst en derde en vierde kerstdag "viert" met alle restantjes en overgebleven stukken tulband. Op de dagen zelf prima, maar daarna is het gewoon weer normaal. Zo voorkom je dat een cheatdag veranderd in een cheatweek en een compleet opgeven van je goede voornemen. Eet ook gewoon genoeg en voorkom dat zelfs je "big-dinerpants" te krap zitten. Je hoeft echt niet tot misselijk toe door te eten. Genoeg is genoeg.
Ben je van plan om een rigoureuze change te gaan maken? Verander nu alvast een beetje. Dus bijvoorbeeld als je elke ochtend nuchter wil bewegen of meer grip op je voeding wil hebben, ga dan nu dat al doen. Als je nu alvast een paar kleine stapjes doet is het al een gewoonte tegen de tijd dat het 1 januari is. En als je dan eind februari nog steeds goed bezig bent is het een levensstijl!!!!
Hoe je de feestdagen ook door wilt brengen, geniet! Van elkaar, de natuur, de gezelligheid, de momenten waarop je in je eentje op de bank een boek leest of een frisse neus gaat halen!
Tot volgende week, dan vertel ik jullie over "Anna's hoeve", de Santa-run en KWF-run, dit is mijn renweekend volgende week!
Afgelopen week was heftig! Eerst in de VROUW en daarna een echt interview op de radio! Heb je dat gemist? Check de link op Facebook. Onder "fitfatfine" vindt je me op Facebook en Instagram.
Deze week wil ik het graag met jullie hebben over goede voornemens en met name waarom je die vandaag moet beginnen! Mijn ouders willen graag in januari ook beginnen met fitter worden, daarom wat goede tips om jullie en hen wat op weg te helpen!
December is eet-lekker-veel-maand! Dus alle remmen gaan zo rond de feestdagen helemaal los, want op 1 januari gaan we er tegenaan! Maar waarom pas dan beginnen? Voer een paar simpele dingen nu alvast in waardoor je in januari al een voorsprong hebt! Dit op het gebied van sporten, ontspannen en eten. Hier een paar simpele inkoppers die iedereen kent maar vaak niet doet.
Planning. Ik kan 't wel 100x zeggen. Maak elke week, of voor de hele maand een planning wanneer je wat gaat doen. Inkopen, koken, sporten, hardlopen, eten, ontspannen, boom opzetten etc.. Het klinkt obsessief, maar door alles goed te plannen heb je tijd over, raak je niet gestrest en kan je dus voorkomen dat je de "gebroken" kerstkransjes naar binnen gooit als comfort-food of alternatieve lunch.
Sporten en ik bedoel ook hardlopen. Ga hier vooral lekker mee door, of oriënteer je vast wàt je wáár gaat doen. Een goede gym is lastig gevonden, en met kou, regen en winternarigheid is rennen ook niet altijd een pretje. Maar zet door! Als je je nu aan je voornemen kan houden, is het straks een eitje! Als je van plan bent thuis te gaan trainen, zorg dan dat je alles vast in huis haalt en de omgeving schept die jij nodig hebt om te bewegen. Als je per 1 januari gaat hardlopen of nieuwe doelen voor jezelf gaat zetten, bedenk dan nu alvast hoe en wat. Hoe beter je voorbereid je bent, hoe makkelijker het gaat!
Zet een extra stap! Nog even doorgaand op de bewegingsafdeling: ruim de dozen van de kerstspullen weer op i.p.v. ze tactisch te verstoppen. Iets simpels vergeten voor je kerstmaal? Wandel of fiets nog even naar de supermarkt. Naast de "door de drukte bewegen"-calorieën verbrand je dan ook de weg ernaar toe dat extra kerstkransje. Bestel je kadootjes niet online, maar beweeg je naar de stad voor gezelligheid, inkopen en beweging! Ook op de feestdagen zelf is een rondje lopen met de hele familie gezellig en goed voor je stappendoel van de dag! Als je niet naar buiten wilt is een potje ouderwets twister of sjoelen natuurlijk ook een optie.
Vier de feestdagen alleen op de dag zelf! En nu hoor ik je denken "Huh?!?!?". Wat ik daarmee bedoel, en ga nu niet ontkennen dat je dit niet doet, is dat je niet pre-kerst en derde en vierde kerstdag "viert" met alle restantjes en overgebleven stukken tulband. Op de dagen zelf prima, maar daarna is het gewoon weer normaal. Zo voorkom je dat een cheatdag veranderd in een cheatweek en een compleet opgeven van je goede voornemen. Eet ook gewoon genoeg en voorkom dat zelfs je "big-dinerpants" te krap zitten. Je hoeft echt niet tot misselijk toe door te eten. Genoeg is genoeg.
Ben je van plan om een rigoureuze change te gaan maken? Verander nu alvast een beetje. Dus bijvoorbeeld als je elke ochtend nuchter wil bewegen of meer grip op je voeding wil hebben, ga dan nu dat al doen. Als je nu alvast een paar kleine stapjes doet is het al een gewoonte tegen de tijd dat het 1 januari is. En als je dan eind februari nog steeds goed bezig bent is het een levensstijl!!!!
Hoe je de feestdagen ook door wilt brengen, geniet! Van elkaar, de natuur, de gezelligheid, de momenten waarop je in je eentje op de bank een boek leest of een frisse neus gaat halen!
Tot volgende week, dan vertel ik jullie over "Anna's hoeve", de Santa-run en KWF-run, dit is mijn renweekend volgende week!