Dag lieve voetstapvolgers,
Zoals jullie gemerkt hebben, is het een beetje stil op het blog-front. Dit komt omdat ik mijn hoofd zo vol heb zitten met van alles en nog wat, dat er van bloggen niet zo veel komt. Ik zit nu volle bak in de voorbereiding tot mijn tweede lipoedeem-operatie en dat vraagt veel. Wel post ik regelmatig wat op Instagram, dus je kan me daar ook volgen via @fitfatfine.
Misschien vragen jullie je af wat deze voorbereiding inhoudt. Eigenlijk is het heel simpel. Ik volg een soort "bodybuilding-prep" zoals deze atleten dit doen voor een poseerwedstrijd. Dit betekent veel sporten, weinig eten en steeds een beetje meer moe zijn. (Er komt wel meer bij kijken, maar dat is al een blog op zich.)
Elke dag bestaat op dit moment voor mij uit de volgende routine:
- Opstaan, ontbijt en een lading voedingssupplementen, genoeg voor een tweede ontbijt, naar binnen werken.
- Op naar het werk. Dit met mijn groene tasje, met daarin precies afgemeten wat ik voor dat moment mag eten. Het liefst eet ik thuis, maar dat is niet altijd haalbaar.
- Bij thuiskomst snel omkleden en dan naar de gym. Daar train ik ongeveer 45 minuten kracht en 45 minuten tot 1 uur cardio. (Ja, dat betekent dat ik een uur mij mentaal sta dood te vervelen op wat voor apparaat dan ook.)
- Avondeten, nog even een rondje met het hondje en dan naar bed.. En dan is het weer ochtend..
Voor bodybuilders is deze routine vaak nog zwaarder omdat zij pal na het opstaan nog een uur cardio erbij doen. Ook mogen zij minder eten dan dat ik mag. Denk nu niet dat het een soort uithongeren is. Als ik praat over minder, dan kijk je naar wat je eet. Op dit moment probeer ik weinig koolhydraten, veel eiwit en normaal vet te eten. (Een bodybuilder eet nu al veel minder (lees geen) koolhydraten en ook minder vet.) Vanaf deze week gaan bij mij de koolhydraten ook op "nul" en gaan we de laatste fase in. De reden dat ik het niet zo streng bezig ben als een bodybuilder is, dat een dergelijke voorbereiding uiteindelijk niet voor een grotere fitheid zorgt. Door het te doen zoals ik het doe, heb je wel een fitheidstoename of in ieder geval een fitniveau wat stabiel is.
Ik hoor jullie nu denken: "Maar waarom zou je dat jezelf aan doen?!" Heel simpel. Mijn lijf slaat vet rondom het lipoedeem-gebied wel op, maar voert het heel moeilijk af. Door op deze manier te eten en trainen wordt het lipoedeem (en mijn gewone vet) gedwongen om uiteindelijk toch het vet af te gaan geven en te verbranden. En hoe beter ik dat doe, hoe makkelijker straks de operatie gaat. Want dan hoeft de chirurg geen 15 liter weg te halen in totaal (dit was gepland) maar 10. Dit betekend één operatie minder en dus een sneller herstel. Uiteraard is dit met ondersteuning van Endermologie (bindweefselmassage), want zonder deze massages zou het niet zo'n spectaculair resultaat geven. Dus dapper doorgaan..
Dus soms moet je even op je tandvlees bijten, sappelen en herkauwen om je doelen te halen. Het mag dan soms echt hard werken zijn.. Mijn cardioBFF en ik kunnen je beloven dat het de moeite waard is. De komende twee weken ben ik me even 100% aan het richten op mijn operatie, maar daarna beloof ik jullie veel blogs over rennen, fit-worden, modder-happen, zweet-druipen en andere sportzaken!
Zoals jullie gemerkt hebben, is het een beetje stil op het blog-front. Dit komt omdat ik mijn hoofd zo vol heb zitten met van alles en nog wat, dat er van bloggen niet zo veel komt. Ik zit nu volle bak in de voorbereiding tot mijn tweede lipoedeem-operatie en dat vraagt veel. Wel post ik regelmatig wat op Instagram, dus je kan me daar ook volgen via @fitfatfine.
Misschien vragen jullie je af wat deze voorbereiding inhoudt. Eigenlijk is het heel simpel. Ik volg een soort "bodybuilding-prep" zoals deze atleten dit doen voor een poseerwedstrijd. Dit betekent veel sporten, weinig eten en steeds een beetje meer moe zijn. (Er komt wel meer bij kijken, maar dat is al een blog op zich.)
Elke dag bestaat op dit moment voor mij uit de volgende routine:
- Opstaan, ontbijt en een lading voedingssupplementen, genoeg voor een tweede ontbijt, naar binnen werken.
- Op naar het werk. Dit met mijn groene tasje, met daarin precies afgemeten wat ik voor dat moment mag eten. Het liefst eet ik thuis, maar dat is niet altijd haalbaar.
- Bij thuiskomst snel omkleden en dan naar de gym. Daar train ik ongeveer 45 minuten kracht en 45 minuten tot 1 uur cardio. (Ja, dat betekent dat ik een uur mij mentaal sta dood te vervelen op wat voor apparaat dan ook.)
- Avondeten, nog even een rondje met het hondje en dan naar bed.. En dan is het weer ochtend..
Voor bodybuilders is deze routine vaak nog zwaarder omdat zij pal na het opstaan nog een uur cardio erbij doen. Ook mogen zij minder eten dan dat ik mag. Denk nu niet dat het een soort uithongeren is. Als ik praat over minder, dan kijk je naar wat je eet. Op dit moment probeer ik weinig koolhydraten, veel eiwit en normaal vet te eten. (Een bodybuilder eet nu al veel minder (lees geen) koolhydraten en ook minder vet.) Vanaf deze week gaan bij mij de koolhydraten ook op "nul" en gaan we de laatste fase in. De reden dat ik het niet zo streng bezig ben als een bodybuilder is, dat een dergelijke voorbereiding uiteindelijk niet voor een grotere fitheid zorgt. Door het te doen zoals ik het doe, heb je wel een fitheidstoename of in ieder geval een fitniveau wat stabiel is.
Ik hoor jullie nu denken: "Maar waarom zou je dat jezelf aan doen?!" Heel simpel. Mijn lijf slaat vet rondom het lipoedeem-gebied wel op, maar voert het heel moeilijk af. Door op deze manier te eten en trainen wordt het lipoedeem (en mijn gewone vet) gedwongen om uiteindelijk toch het vet af te gaan geven en te verbranden. En hoe beter ik dat doe, hoe makkelijker straks de operatie gaat. Want dan hoeft de chirurg geen 15 liter weg te halen in totaal (dit was gepland) maar 10. Dit betekend één operatie minder en dus een sneller herstel. Uiteraard is dit met ondersteuning van Endermologie (bindweefselmassage), want zonder deze massages zou het niet zo'n spectaculair resultaat geven. Dus dapper doorgaan..
Dus soms moet je even op je tandvlees bijten, sappelen en herkauwen om je doelen te halen. Het mag dan soms echt hard werken zijn.. Mijn cardioBFF en ik kunnen je beloven dat het de moeite waard is. De komende twee weken ben ik me even 100% aan het richten op mijn operatie, maar daarna beloof ik jullie veel blogs over rennen, fit-worden, modder-happen, zweet-druipen en andere sportzaken!